Iedereen wil doorgaans wel een persoonlijk ideaal figuur hebben. En wat lijkt dan de directe weg voor iedereen: minder eten en meer gaan bewegen! Toch? Maar werkt dat? 95% zit namelijk 1-3 jaar later weer op hun oude gewicht op alleen die manier…of is zelfs zwaarder dan dat. Hoe kan dat? Van een afstand is dat antwoord vrij simpel: via diëten en sporten of bewegen doet men aan symptoombestrijding, niet oorzaakbestrijding. Overeten gaat namelijk zelden over eten zelf.
Overeten komt qua oorzaak namelijk met name door:
1) geesthonger (emotie-eten, zoals gaan eten door verdriet, boosheid, angst of verveling)
2) omgevingshonger (gaan eten of drinken als reactie op eetverleidingen uit je omgeving)
3) gewoontehonger (weer gaan overeten vanwege de persoonlijke beloning die erachter schuilt)
4) bloedsuikerhonger (gaan overeten door steeds bloedsuikerdips hebben door junkfood en bewerkte koolhydraten)
5) extreme buikhonger (gaan overeten door bijvoorbeeld uithongeringdiëten)
Het eeuwige “minder eten en meer gaan bewegen” heeft dus géén antwoord op bovenstaande oorzaken van overeten. Vandaar dat die aanpak van overtollig vet symptoombestrijding is. Gedoemd dus om te falen voor bijna iedereen.
Maar één andere oorzaak van overeten blijft nog over: is men er klaar voor?
Iedereen wil wel graag miljonair worden. Maaaaaar zijn ze ook bereid de moeite ervoor te doen; want een miljoen euro belandt niet zomaar op je bankrekening. Miljonair worden betekent namelijk flink de mouwen opstropen, prioriteiten stellen en buiten je comfort zone treden. Ik durf daarom te wedden dat volop mensen dan niet verder willen gaan dan een loterijlootje kopen om miljonair te worden. Zo geldt dat ook voor afvallen. Velen zeggen het wel te willen, maar willen ze het ook écht? Als puntje bij paaltje komt, in de praktijk. Mijn ervaring is een deel wel en een deel niet.
Vier fasen van er klaar voor zijn
In fase 1 is men er totaal nog niet klaar voor om af te vallen. Men ervaart namelijk nog geen probleem en dus geen pijn door al het overtollige vet en de geest/mindset erachter. Dat kan komen door in ontkenning te zijn erover of bang zijn voor verandering door bijvoorbeeld faalangst. Hoe dan ook: in deze fase is afvallen, laat staan blijvend, gedoemd te mislukken.
Fase 2 is de zogenaamde “ja-maar” fase. Men wil wel afvallen, maar… En dan komen de excuses zoals men heeft geen tijd, men is moe, men wil alleen sporten met een ander, het is slecht weer, etc. Ook deze mensen zijn er nog niet klaar voor dus. Ze verzetten zich nog tegen de spanning van verandering. Ze ervaren nog teveel voordeel van een ongezonde leefstijl, waardoor ze erin blijven hangen via uitstel.
Fase 3 mensen noem ik de “Ja!” mensen. Ze zijn er echt klaar voor. Mensen veranderen namelijk alleen uit liefde of uit pijn. En de fase 3 mensen, de Ja!- categorie, heeft hun ogen geopend voor het leed van hun overgewicht. Alsof ze altijd met een beslagen bril rondliepen maar door over die glazen te poetsen zien ze ineens de pijn van hun realiteit van overgewicht helder voor hen. Ze zien de monsters ervan nu werkelijk rondlopen in hun eigen persoonlijke leven. Ze hebben door hoe het namelijk voelt om overgewicht te hebben en wat de impact ervan is op hun persoonlijke leven. Zoals niet meer lekker kunnen spelen met je (klein)kinderen, steeds de pijn op de gewrichten na even winkelen, minder of niet sexy voelen in bed, ziekte en aandoeningen hebben of krijgen (zoals kanker, diabetes type 2, artrose, dementie, verstopte slagaders, auto-immuunziekten), energietekort op werk of in je relatie, je favoriete kleding weer niet kunnen passen, altijd en overal constant die ballast meedragen dat overtollig vet heet en dus letterlijk een gevangene zijn van je eigen lichaam, etc. De mensen in fase 3 beseffen dus goed dat de voordelen van een ongezonde leefstijl niet meer opwegen tegen de nadelen ervan. Ze hebben dus teveel pijn in hun leven door het overgewicht waardoor ze willen afvallen, ondanks de voordelen van een ongezonde leefstijl.
Fase 4 mensen noem ik de “rock bottom” (bodem van het glas) categorie. Deze mensen hebben zoveel leed van of door het overgewicht dat ze alles ervoor over hebben om hun persoonlijk ideale figuur te bereiken. Al moeten ze hooi eten, ze doen het. Ik moet hierbij bijvoorbeeld denken aan een darter die te horen kreeg dat als hij niet ongeveer 75 kilo afvalt, hij dood is binnen 1 jaar. Maar ze kunnen het ook gewoon om te kotsen zo zat zijn hoe ze hebben geleefd, dat ze alles doen voor succesvol vetverlies. Hun pijn, de nadelen van een ongezonde leefstijl, overheerst dus gruwelijk.
In welke fase zit jij?
Als je in fase 3 of 4 zit dan ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies succes. Zit je in fase 1 of 2, en je wil ergens diep van binnen wel blijvend gewichtsverlies succes, stel jezelf dan in alle ongecensureerde eerlijkheid deze vraag dagelijks of zeer regelmatig:
1) Hoe voelt het om mij te zijn met al dit overgewicht en geest erachter?
2) Wat is de impact van al dit overgewicht op mijn leven?
Als je deze vragen cut-the-crap en compleet eerlijk durft te beantwoorden, dan kun je ineens vanuit fase 1 of 2 doorschieten naar fase 3 of 4. En dan ben je er klaar voor, want de pijn overheerst dan. Alsof je ineens met blote voeten over het kokend hete zachte zand loopt op het strand tijdens een bloedhete zomerdag. Je moet dan actie ondernemen om die pijn weg te nemen. Er is dan geen luxe voor stilstand en smoesjes en excuses. Je gaat, want je voeten branden onder je weg. Het lijden overheerst alles namelijk.
Tot slot de “finishlijn” vraag
Om blijvend gewichtsverlies succes te creëren stel je jezelf tot slot ook deze vragen:
1) Hoe voelt het exact als ik de “finishlijn” haal en ik dus mijn persoonlijk ideale figuur heb bereikt?
2) Wat is de exacte impact ervan op mijn leven?
Gezonde groet,
Mark Jensen
P.S. Denk je er ook klaar voor te zijn? Neem dan graag contact met mij op voor een vrijblijvend en gratis gesprek: info@markjensen.nl