Rust rondom eten creëren

Dag allemaal,

Wat een fantastisch woorden zijn rust rondom eten! Misschien dat voor de niet emotie-eter die woorden weinig betekenen, maar voor de emotie-eter zeker wel. Rust rondom eten omvat voor hen namelijk veel, héél veel, qua inhoud.

• Rust rondom eten staat voor i.p.v. de stress van overleven via emotie-eten naar juist léven zonder emotie-eten.
• Rust rondom eten staat voor niet meer hongerig, trillerig, suffig en/of chagrijnig worden na slechts 2-3 uur niet meer gegeten te hebben.
• Rust rondom eten staat voor besluiten spontaan op een lege maag te gaan sporten of bewegen, zonder enig probleem met de buik en energie. (een lege maag is immers niet hetzelfde als een lege tank)
• Rust rondom eten staat voor geen schuldgevoel meer hebben door toch weer “gezondigd” te hebben. Of voor de miljoenste keer afvallen weer uit te hebben gesteld, omdat je wéér denkt dat je “morgen” echt gaat afvallen.
• Rust rondom eten staat voor bevrijd rondlopen in je ideale figuur en de persoonlijkheid die daarbij hoort.
• Rust rondom eten staat voor alternatieven hebben gevonden die dezelfde aangename gevoelens creëren als overeten en junkfood, maar dan juist zonder de schade van overeten en junkfood.
• Rust rondom eten staat voor volwassen worden, jezelf beschermen en de tijd willen nemen voor bijvoorbeeld “meal preppen” en koken i.p.v. de lage frustratie tolerantie te hebben van een kind door steeds voor het snelle gemak te gaan van junkfood of bijvoorbeeld stokbrood met chocopasta.
• Rust rondom eten staat voor niet meer continue en dag in dag uit bezeten zijn van voedsel overal om ons heen (thuis, tv, verjaardag, werk, benzinestation, supermarkt, stations, etc.) of door emotie-eten.
• Rust rondom eten staat voor de bevrijdende rust, kracht en pracht voelen van emotie-eten loslaten uit je leven, inclusief de persoonlijkheid die daarbij hoort.
• Etc. Etc.

Hoe creëer je rust rondom eten?

1) Er klaar voor zijn. Eetrust kun je creëren door er ten eerste klaar voor te zijn. Klaar dus om af te vallen. Op mijn websitepagina https://markjensen.nl/doorbraakgesprek/ kun je een snelle basistest doen om in te schatten of je er klaar voor bent. Want je bent er niet klaar voor als je bijvoorbeeld de zogenaamde ‘ja-maar’ persoon bent. Ik wil wel afvallen, maaaaaar…

2) Bestrijd de oorzaken, niet de symptomen. Diëten en fitnesstrends gebruiken als de enige vetverliestools, zeker voor de emotie-eter, zijn bijna altijd gedoemd te mislukken. Zeker op de lange termijn. Die twee factoren vormen namelijk symptoombestrijding, nooit oorzaakbestrijding. Je kunt de emotie-eter de beste voedingstips geven op planeet aarde, maar emotie-eten gaat echt niet om eten. Emotie-eten aanpakken en blijvend gewichtsverlies succes creëren gaat om fundamenteel te werk gaan, i.p.v. oppervlakkig. Het gaat om de onderliggende wereld van de emoties aanpakken, de sociale omgeving en eetomgeving, de eetgewoontes en dan pas primair bezig houden met leefstijl (voeding, beweging en slaap). Dan pas ontstaat blijvend succes.

3) Gebruik deze definitie van acceptatie: toegeven, niet opgeven. Dit stukje tekst wat eraan komt zal een bepaalde groep mensen met overgewicht of obesitas extreem woedend maken maar toch ga ik het zeggen. Rust rondom eten creëer je zelden tot eerder nooit via acceptatie van overgewicht of obesitas.

Regelmatig hoor ik of lees ik bijvoorbeeld in blogs van mensen met obesitas dat ze zichzelf hebben ‘geaccepteerd’. En dat ze goed zijn zoals ze zijn, inclusief hun obese toestand. En dat klopt, ze zijn zeker goed zoals ze zijn…als mens. Of je nu 500 kg weegt of 1 kg. Je bent al goed genoeg als mens omdat je alleen al bestaat. Omdat je simpelweg alleen al geboren bent. Respect dus voor de mens, hoe zwaar of dun die ook is. Accepteer dus standaard de mens, maar naar mijn mening juist niet specifiek obesitas. Al groeien uit bepaalde mensen 3 koppen uit hun romp en 6 staarten uit hun achterste, prima! Want that’s not the point! Het punt is obesitas zelf en specifiek dat niet accepteren. Waarom obesitas niet accepteren? Omdat het negatieve gevoel en impact ervan op de persoon met obesitas groots kan zijn of gewoonweg vaak zijn. Het veelbesproken woord gezondheid kan qua impact daar een onderdeel van zijn.

“Maar obese mensen kunnen prima gezond zijn!”

Sommigen mensen met bijvoorbeeld obesitas zeggen dan echter als tegenargument dat de obese persoon metabolisch gezien prima gezond kan zijn. Ja dat klopt, ongeveer 30% van hen hebben metabolisch gezien vrij goede waardes in het bloed qua bloeddruk, triglyceriden, hdl, bloedglucose en insuline niveaus. Maar (!) ongeveer 70 % dus niet. Plus ‘metabolisch gezond’ is niet de allesomvattende definitie van gezondheid. Denk bijvoorbeeld ook aan laaggradige ontsteking, 95% van alle ziekten*. Een milde maar continue toestand van ontstekingsschade door een overactief immuunsysteem, waar dan ook in het lichaam. Buikvet alleen al is een oorzaak van laaggradige ontsteking. Of denk aan de overtollige storm van DNA schade die obese mensen hebben. DNA-schade wil je immers zo laag als mogelijk houden omdat die tot allerlei problemen leidt maar uiteindelijk tot kanker.

Breed en diep

Maar overgewicht en obesitas grijpen helaas pijnlijk breder en diepgaander in dan alleen aantasting van gezondheid en levensduur. Denk bijvoorbeeld aan de kwaliteit van het leven zelf, zoals niet meer lichamelijk actief kunnen spelen met je (klein)kinderen; niet zomaar spontaan kunnen rennen naar de bus; lekker winkelen of een dagje pretpark sneller opgeven vanwege pijn in enkels en knieën door het lange wandelen; “tussen de lakens” niet meer goed presteren; niet of nauwelijks meer heuvels en duinen in de natuur kunnen verkennen; een bal aan ketting gevoel hebben door overal en 24/7 die extra koffers aan vet rond te dragen. Etc. Daarom vind ik accepteer absoluut de obese mens, maar niet specifiek obesitas zelf. Geef dus niet op. (Tenzij iemand werkelijk en bewust voor obesitas kiest, inclusief de eventuele gevolgen ervan; echt prima dan. Afvallen is namelijk geen ‘moeten’ maar een vrijwillige keuze). Ik vind dat dit allemaal gezegd en geschreven mag worden in die soms gevoelige en verwarrende discussie over de woorden ‘acceptatie van obesitas’. Rust rondom eten zal men dan namelijk niet vinden.

Met vriendelijke groet,

Mark Jensen

P.S. Geïnteresseerd in meer van mijn visie en aanpak van overgewicht en emotie-eten? Check dan graag mijn vernieuwde website www.markjensen.nl en download mijn gratis e-book Eerste hulp bij emotie-eten voor meer rust rondom eten.  

*Bron:

F.A.J. Muskiet (2011). De evolutionaire achtergrond, oorzaak en consequenties van chronische systemische lage graad ontsteking; betekenis voor de klinische chemie. Ned. Tijdschr. Klin. Chem. Labgeneesk. 2011, vol. 36, no. 4.