Nr 10 JE SLANK EN STERK SLAPEN
Van symptoombestrijding naar een fundamentele aanpak van overgewicht.
Voldoende slaap stimuleert namelijk krachtige vetverbrandingshormonen, onderdrukt honger (vooral rondom junkfood), verbetert humeur en energie aanzienlijk, vergroot je insulinegevoeligheid, versterkt je immuunsysteem en trekt als bonus je huid gladder en strakker. Onvoldoende slaap doet juist het tegenovergestelde. Met recht is slaap dan ook de nummer twee beïnvloeder van het gewicht!
Het punt is echter dat emotie-eters in een bepaalde mate vaak last hebben van burn-out verschijnselen door teveel stress. Maar burn-out en stress houdt men juist vaak wakker. In dit fundament krijg je daarom krachtige tools om het maximale uit je slaap te halen.
Hoe dat ontstaat:
Je leert welke diverse ontspanningsoefeningen je kunt doen om slaperig te worden.
Je leert welke ontspanningsresponsoefening (een meditatievorm) gelijk staat aan 2 uur slaap.
Je leert welke tijdstippen belangrijk zijn om al bij in slaap gevallen te zijn.
Je leert welke tijdstippen belangrijk zijn om zoveel als mogelijk pas wakker bij te worden.
Je leert welke voeding en supplementen je kunt nemen voor een goede nachtrust en andersom welke je juist dient te vermijden.
Je leert de negatieve invloed van blauw synthetisch licht (zoals uit je televisie en smartphone) op je slaap en hoe er effectief mee om te gaan.
Je leert om van je slaapkamer een rustoord te maken.
Je leert welke klassieke valkuilen bestaan rondom denken goed te kunnen slapen.